Gaungriau.com -- Sulit dipercaya bahwa, dengan semua yang kita ketahui tentang nutrisi dan biologi, masih ada diet ekstrem yang disebut-sebut dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan orang-orang yang mempercayainya. Namun, di sinilah kita, dengan diet mode baru bermunculan setiap hari.
Dilansir The List, diet telur rebus adalah rejimen lain yang dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan yang sangat cepat. Dalam beberapa tahun terakhir, kami melakukan diet cuka sari apel; diet lima gigitan; dan diet werewolf, puasa 24 jam pada hari-hari bulan baru dan purnama.
Diet mode, secara umum, tidak baik untuk kesehatan Anda, juga tidak berkelanjutan. Mereka biasanya meninggalkan nutrisi penting - atau bahkan seluruh kelompok makanan - dan berat badan yang hilang pasti akan kembali. Mereka juga memberi label makanan sepenuhnya baik atau buruk dan selalu mengklaim memberikan hasil super cepat (via Healthline). Diet telur rebus adalah salah satu yang terbaru.
Cara kerja diet telur rebus
Untuk kreditnya, diet telur rebus mencakup makanan lain selain hanya telur rebus. Namun, itu mempromosikan makan beberapa telur setiap hari.
"Diet telur rebus adalah diet rendah kalori dan rendah karbohidrat yang akan mendorong penurunan berat badan karena defisit kalori," kata konsultan nutrisi Erin Palinski-Wade (via Newsweek). "Garis besar rencana makan adalah makan dua telur dengan buah saat sarapan dan kemudian telur atau protein tanpa lemak lainnya dengan sayuran non-tepung pada dua kali makan lainnya di siang hari."
Menurut Women's Health, diet menyarankan untuk membatasi makanan dengan banyak karbohidrat, termasuk kentang, roti, makanan olahan, dan gula. Pada saat yang sama, itu menyarankan makan ayam tanpa kulit, ikan, dan babi untuk protein; pilihan buah yang terbatas, termasuk jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis; dan sayuran non-tepung, seperti kangkung, bayam, dan bawang. Itu tidak memungkinkan untuk makanan ringan di siang hari atau makanan penutup apa pun.
Akibatnya, itu tidak memberikan makanan bergizi seimbang. Karena kalori sangat dibatasi, penurunan berat badan yang terjadi tidak berkelanjutan. Berat badan akan kembali setelah rencana diet 14 hari selesai dan Anda kembali ke pola makan normal.
Apa yang terjadi jika Anda makan begitu banyak telur?
Telur mengandung lemak jenuh, sehingga berpotensi meningkatkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) Anda (melalui WebMD). Sementara satu hingga dua telur per hari mungkin aman, makan beberapa telur setiap hari – seperti yang ditentukan oleh diet telur rebus – terlalu banyak.
LDL dikenal sebagai kolesterol "jahat" karena meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke. Selain itu, karena telur tidak memiliki serat dan diet telur rebus membatasi banyak karbohidrat sehat yang mengandung serat, Anda dapat mengalami risiko sembelit pada diet ini (via Everyday Health).
Juga, sifat diet yang membatasi dikombinasikan dengan konsumsi rendah kalori - belum lagi fokus berlebihan pada makanan yang baik dan buruk - dapat memicu mereka yang makan tidak teratur (via Healthline). Juga, jika Anda hidup dengan kondisi kesehatan kronis, rencana ketat mungkin tidak optimal untuk mengelola kesehatan Anda.
Pada akhirnya, diet tidak berhasil, dan rencana makan seimbang yang diisi dengan makanan padat bergizi adalah kunci kesehatan yang baik.***
